Наша история началась тогда, когда фитнес еще не стал мейнстримом.

В 2011 году в столице Урала, Екатеринбурге, открылся первый фитнес-клуб Bright Fit.

На сегодняшний день:

• Bright Fit — федеральная сеть фитнес-клубов.
  
• Победители в номинации «Фитнес-клуб года» народной премии сайта Е1.RU  в 2018 и 2019 гг.
• 15 клубов сети расположены в   5 городах: Екатеринбурге, Нижнем Тагиле, Каменске-Уральском, Красноярске и Тюмени.
• 8 лет успешной работы в индустрии фитнеса.
• 950 человек в команде, 550 из них — тренерский состав.
• Головной офис сети расположен в Екатеринбурге. В городе, где проводят спортивные мероприятия международного масштаба! 

Здесь работают отличные специалисты фитнеса и диетологии региона. Это позволяет работать с лучшими из лучших!

• Уральский Институт Фитнеса, ООО «УИФ» — было создан сетью Bright Fit. Единственный институт подготовки инструкторов по всем направлениям фитнеса на Урале, который имеет государственную лицензию на осуществление образовательной деятельности (№19856 от 22 ноября 2018г.)

Отдельным пунктом истории сети является уникальный проект по похудению «Pereves».

Первый сезон состоялся в конце 2017 года. Тогда программа ещё не имела названия, но уже имела свою фишку: в похудении между собой соревновались команды клубов сети «Bright Fit». Тренировки, правильное питание и поддержка в чатах на протяжение 75 дней.

Это была пушка! Конкуренция между участниками разных клубов стала отличной мотивацией для достижения максимальных результатов в похудении! Многие захотели принять участие в соревнованиях.

А дальше были ещё 7 успешных сезонов и более 1500 участников, совершенствование организации, добавление стилиста в проект для помощи в полном преображении участников, создание информационного портала для комфорта работы над собой.

Куда уж лучше? Всё работает, как часы. А мы придумали «куда»!

В 2019 году стартует online-версия проекта «Pereves». Мы собрали все отточенные навыки для похудения и воплотили их в онлайне, чтобы тебе было удобно заниматься собой в любой точке земного шара!

Для участия тебе понадобится только твоя сила воли и телефон или компьютер с выходом в интернет.

Pereves online — это:

• Утренние и вечерние тренировки каждый день с понедельника по субботу.

• Индивидуальный рассчет калорий и план питания, разработанный специально под твой калораж! План питания меняется в зависимости от изменения веса.

• Полезные лекции по стилю. Меняйся полностью. Для новой тебя — новый гардероб, в соответствии со всеми модными трендами.

• Поддержка в чатах. С первого дня тренировок ты можешь пользоваться чатом питания и тренировок. Диетолог и главный тренер проекта ответят на интересующие тебя вопросы. Стилист в своём чате грамотно проведет тебя по всем основным вопросам подбора одежды, а также ответит на твои вопросы.

• Удобная навигация в личном кабинете участника проекта. Это твоя копилочка знаний. В кабинете хранится информация по замерам, тренировки, питание + ежедневные информационные статьи по тренировкам, питанию, стилю и ссылки на чаты.

• Рейтинг. Для азарта каждые 2 недели проводятся замеры и выставляется личный рейтинг скинутого веса среди всех участников «Pereves online». Это позволит тебе оценить прогресс от участия в программе.

Проект «Pereves online» отличается высоким профессиональным  уровнем специалистов.

Диетолог — Крамченинова Тамара 

Преподаватель Уральского институт фитнеса.

• диетолог — нутрициолог

• спортивный врач-эндокринолог со стажем более 5 лет

• мастер спорта по становой тяге.

В проекте ведёт вебинары по питанию и отвечает на вопросы в чате диетолога, составляет планы питания

Ей ты сможешь доверить свои вопросы по питанию и обсудить вопросы здоровья. 

Стилист — Олеся Стаднийчук

Изюминка нашего проекта — стилист с опытом работы в индустрии моды в сегменте Люкс, в одной из ведущих компаний России.

Вебинары и обратная связь в чате позволят тебе приобрести или углубить знания о том как правильно формировать базовый гардероб, как его разнообразить красиво, стильно и доступно.

Большим плюсом является возможность общаться со специалистами  в чате в режиме онлайн.

Обычно специалисты с таким опытом не занимаются консультациями в онлайн проектах. Не скрываем — нам очень приятно такое сотрудничество.

Ведете сидячий образ жизни? Затекает шея от длительной работы? Ноет поясница? Не поднимали ничего тяжелого, но вдруг боль? Усталость спины или плеч при долгой ходьбе. Болит голова. Тяжело проснуться. Долго не можете сосредоточиться. Или не можете сосредоточиться надолго. И в целом не комфортно в своем теле. 

Дело в том, что эволюционная модель человека не изменилась. Изменилась социальная. 

Мы должны двигаться, но вместо этого вынуждены сидеть практически всю жизнь.

Многие из нас находятся в состоянии суперпозиции. Двигаться вроде бы и надо, но на это нет времени, ведь надо сидеть и работать, верно? 

Давайте разбираться, как выйти из этой ситуации

Боль, которая появилась ниоткуда, в 90% случаев связана с нарушением мобильности в суставах и связочных системах. Она может быть незначительной и заметной только при определенных движениях (миофасциальные триггеры), либо при непосредственном воздействии на болевую область (латентные триггеры). Однако боль будет усиливаться. Возможно, на протяжении многих лет, а возможно, очень стремительно. 

Если вы понимаете, что не могли спровоцировать боль физической активностью, то задумайтесь о своем образе жизни! Как сидите или водите машину, как поднимаете на руки ребенка. Задумайтесь о тех движениях, которые делаете на «автомате». Проанализировав движения и положения, изменяйте их в сторону естественных, а не вынужденных. Например, в машине держитесь за руль двумя руками (а не одной за руль, а второй за подлокотник), поставьте монитор прямо перед собой. И в конце концов, перестаньте усиленно держать «прямую» спину! Позвоночник мобилен и имеет физиологические изгибы. Он не прямой и его вынужденное выпрямление не естественно!

Помните, что движение это жизнь!

Раз в час вставайте, чтобы дойти хотя бы до самого дальнего кулера у себя в офисе. Попейте воды. Такая активность, поможет мышцам сохранять свою эластичность намного дольше. 

Круговые движения плечами, вперед назад, помогут разгрузить шею. 

Движения руками во все стороны помогут снизить риск головных болей и повысят концентрацию. 

И, конечно, старайтесь не пропускать тренировки и не нарушать режим сна. Ведь восстановление сейчас для вас очень важно.

Придерживаясь этих правил, вы сможете оставаться стройными и активными!

Правило 1.Фокусируйтесь на продуктах питания, которые стоит есть, а не на тех, которые запрещены. Так психологически проще перестраиваться на новую систему питания.

Правило 2.Ешьте как можно больше свежих овощей любых цветов и видов. Те же кабачки, брокколи и цветную капусту не обязательно превращать в кашу.

Правило 3. Старайтесь разнообразить питание. Не делайте упор на один вид животного белка, употребляйте регулярно рыбу и иногда мясо.

Правило 4. Ешьте чаще листовые салаты.

Правило 5. Пейте зеленые смузи 3-4 раза в неделю.

Правило 6. При выборе рыбы заведите правило, чем мельче — тем лучше. Отдавайте предпочтение той, что выловлена в дикой среде.

Правило 7. Ешьте не спеша и жуйте тщательно.

Правило 8. Полностью исключите все полуфабрикаты.

Правило 9. Выбирайте еду с понятным составом, где нет добавок, усилителей, заменителей и прочих «находок» пищевой промышленности.

Правило 10. Не забывайте о питательных свойствах еды — отдавайте предпочтение ферментированным продуктам или пророщенным злакам.

Правило 11. Старайтесь снижать температуру при приготовлении, это сохранит больше полезных свойств продуктов.

Правило 12. Выбирайте масла и жиры с особой осторожностью. Исключите маргарин и уберите сливочные масла с жирностью менее 82,5%.

Правило 13. Добавляйте в еду травы, специи и пряности.

Правило 14. Научите себя и детей получать удовольствие от еды без сахара.

Правило 15. Следите за калорийностью и питательной ценностью — эти параметры должны быть сопоставимы.

Правило 16. Время от времени делайте дни без животного белка или отказывайтесь от ужина: раз в 10 дней такой метод будет оптимальным.

Правило 17. Если чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации держите рядом больше овощей и клетчатки. Это поможет предупредить переедание, если аппетит будет повышен.

Правило 18. Старайтесь двигаться больше. Помимо тренировок должна быть еще и другая активность. Попробуйте подниматься домой пешком, а не пользоваться лифтом.

Правило 19. Не забывайте при витамины D и C, Омега 3 и антиоксиданты.

Правило 20. Старайтесь получать удовольствие от еды. Это очень важно!